Iako je magnezij neophodan za brojne procese u tijelu, dostupni podaci ne potvrđuju da ga suplementi mogu ciljano dovesti do mozga, kako to sugeriraju pojedine marketinške tvrdnje.

Magnezij je važan za funkcionisanje organizma: učestvuje u stotinama hemijskih reakcija, uključujući izgradnju DNK i proteina te prijenos signala u nervnom sistemu. Ipak, činjenica da ga tijelo treba ne znači da će dodatne količine automatski poboljšati rad ćelija, niti da će završiti baš u mozgu ili nekom drugom tačno određenom dijelu tijela.

U suplementima magnezij nije prisutan samostalno, nego kao dio spoja koji se često naziva magnezijeva sol. Da bi ga tijelo iskoristilo, taj spoj mora da se rastvori i oslobodi Mg²⁺. Koliko će se magnezija apsorbovati zavisi od više faktora, među kojima su doza, sadržaj želuca i to koliko magnezija osoba već ima u organizmu. Kako tekst navodi, što je doza veća, to se manje magnezija apsorbuje.

Poseban problem predstavljaju jeftiniji preparati na bazi magnezijevog oksida, koji se ne rastvara lako. Umjesto da značajno povećaju nivo magnezija u tijelu, takvi suplementi često djeluju kao laksativi, jer uvlače vodu u crijeva i tako pomažu izbacivanje viška soli. Postoje i drugi oblici, poput magnezijevog citrata, koji se u laboratorijskim testovima pokazao kao bolje bioraspoloživ.

Marketinške tvrdnje da određene kombinacije magnezija ciljano djeluju na mišiće ili mozak često se oslanjaju na eksperimente na glodarima, pri čemu su životinje dobijale dugotrajno veće doze nego što ih sadrži jedna tableta. Iako je u jednoj studiji na pacovima magnezijev L-treonat povećao količinu magnezija u mozgu i poboljšao neke pokazatelje učenja i pamćenja, ljudska istraživanja ne daju tako jasnu sliku. Nekoliko malih randomiziranih studija prijavilo je određena poboljšanja u kognitivnim testovima ili snu, ali su imale važne ograničavajuće faktore, uključujući kratko trajanje, mali broj ishoda i finansiranje od strane proizvođača suplemenata.

Pošto studije na ljudima nisu mjerile sadržaj magnezija u mozgu, zaključak teksta je oprezan: možda nešto malo ipak dospije do moždanog tkiva, ali prema dosadašnjem naučnom razumijevanju, suplementi koji se reklamiraju kao “za mozak” vjerovatno su prije svega skupi laksativi nego ciljano rješenje za poboljšanje moždane funkcije.

Izvor: WIRED