Sunrise alarm satovi mogu pomoći onima koji se teško bude uz klasični zvuk alarma, jer postepeno pojačavaju svjetlo i tako tijelu šalju signal da je vrijeme za ustajanje. WIRED u novom vodiču objašnjava kako ovi uređaji rade, koje funkcije vrijedi tražiti i koji modeli se izdvajaju po kvalitetu i praktičnosti.
Ako vas jutarnji alarm redovno trgne iz sna i ostavi umornima, sunrise alarm sat mogao bi promijeniti način na koji se budite. Umjesto naglog zvuka i neprijatnog prekida sna, ovi uređaji oponašaju prirodni izlazak sunca: svjetlo se postepeno pojačava, a tijelo dobija vizuelni signal da je vrijeme za buđenje. Prema tekstu WIRED-a, takav pristup može pomoći i u održavanju zdravijeg cirkadijalnog ritma, jer je svjetlo često lakše ignorisati nego zvuk.
Princip rada je jednostavan, ali efikasan. Uređaj ima ugrađeno svjetlo koje se uključuje u unaprijed zadano vrijeme i zatim se tokom 10 minuta do sat vremena polako pojačava. Neki modeli nude i zvukove koji se aktiviraju zajedno sa svjetlom, dok napredniji imaju i opciju zalaska sunca, odnosno postepenog zatamnjenja navečer. WIRED navodi da su posebno praktični modeli koji omogućavaju da se rutina pokrene pritiskom na dugme, umjesto da morate biti u krevetu tačno u određeno vrijeme.
U vodiču se ističe da pri kupovini treba gledati nekoliko stvari: da li vam treba noćna rutina za lakše uspavljivanje, da li želite uređaj koji može služiti i kao noćna lampa, koliko su vam važni zvukovi i želite li aplikaciju za upravljanje. Među preporučenim modelima kao favorit se izdvaja Lumie Bodyclock Luxe 700FM, koji je opisan kao velik, svijetao i dovoljno jak da posluži kao obična lampa. Hatch Restore 3 je među najpopularnijima zbog aplikacije i širokog izbora rutina, dok je WiiM Wake-Up Light predstavljen kao povoljnija opcija s mnogo zvukova i bojama, ali bez snage prave lampe.
WIRED ujedno pojašnjava i razliku između sunrise sata i SAD lampe. Iako mogu izgledati slično, sunrise alarm je namijenjen buđenju, dok je SAD lampa osmišljena za svjetlosnu terapiju tokom dana, posebno u periodima kada je manje prirodnog svjetla. U tekstu se navodi i da ovakvi uređaji mogu pomoći i teškim spavačima, ali da je za njih često najbolje odabrati najpostepenije i najnježnije povećanje svjetline kako bi buđenje bilo što prirodnije.
Izvor: WIRED