Stručnjaci za pamćenje poručuju da se pamćenje može vježbati i poboljšati kroz svakodnevne navike, od učenja novih stvari i čitanja do boljeg sna i izbjegavanja distrakcija.

Oslanjanje na tehnologiju može nas učiniti zaboravnima, ali postoje jednostavni načini za jačanje pamćenja i bolji rad mozga. Stručnjaci za pamćenje ističu da se sposobnost prisjećanja može trenirati, baš kao i svaka druga vještina, te da je važno aktivno koristiti mozak umjesto da se stalno oslanjamo na gadgete i brze prečace.

Sania Alam, osnivačica tvrtke Futuristic Learning, poručuje da živimo u vremenu preplavljenom informacijama, društvenim mrežama i umjetnom inteligencijom, što dodatno opterećuje mozak. Njezin savjet je učenje tehnika pamćenja i uključivanje mozga u aktivnosti koje ga održavaju aktivnim. Među preporukama su učenje nečeg novog, poput šaha, stranog jezika ili instrumenta, kao i čitanje, koje pozitivno utječe na kognitivne sposobnosti i raspoloženje.

Stručnjaci upozoravaju i na distrakcije, posebno one koje dolaze od mobitela. Iako se čini da uređaj ne smeta ako je samo pored nas, istraživanja pokazuju da i takva prisutnost može umanjiti koncentraciju i rezultate na testovima. Zato se preporučuje fokusiran rad bez stalnog prebacivanja pažnje s jedne stvari na drugu.

Za bolje pamćenje korisne su i konkretne tehnike. Katie Kermode, prvakinja u pamćenju iz Manchestera, koristi metodu putovanja, u kojoj se pojmovi pretvaraju u predmete, osobe i priče kako bi se lakše povezali. Dr. Michael Gruneberg preporučuje mnemotehniku, posebno akronime, kao i slajdove s detaljnim pozadinama koje pomažu vizualizaciji. Korisni su i kartice za učenje, ali uz dodatni trud i ponavljanje.

Važan dio boljeg pamćenja je i ponavljanje u razmacima, odnosno vraćanje gradivu u sve većim intervalima. Uz to, za svakodnevne obaveze poput pregleda kod liječnika ili drugih zadataka, korisno je zapisivati bilješke i postavljati alarme. Stručnjaci posebno naglašavaju i san: dovoljno sna pomaže učvrstiti ono što je naučeno tokom dana, dok umor i nespavanje dovode do moždane magle i slabijeg funkcioniranja mozga.

Izvor: 24sata