Memorija s godinama može slabiti, ali stručnjaci poručuju da se pamćenje može vježbati i poboljšati. U javno dostupnom tekstu izdvojeni su praktični savjeti – od učenja novih vještina i čitanja knjige, do korištenja mnemotehnika, bilješki, alarma i dovoljno sna.
Memorija može slabiti s godinama, ali stručnjaci navode da se na njoj može raditi i da postoje jednostavne navike koje pomažu. Sania Alam, osnivačica organizacije Futuristic Learning, kaže da je pamćenje vještina koja se može graditi, baš kao i svaka druga. Upozorava i da savremeni tempo života, stalna izloženost informacijama, društvenim mrežama i oslanjanje na tehnologiju mogu otežati održavanje snažnog pamćenja.
Jedan od ključnih savjeta je da se mozak stalno drži aktivnim učenjem novih stvari. Barbara Sahakian, profesorica psihijatrije na Univerzitetu Cambridge, preporučuje aktivnosti koje traže mentalni napor, poput šaha, učenja novog jezika ili sviranja instrumenta. Ona podsjeća da su istraživanja pokazala kako učenje i mentalni izazovi mogu pomoći da mozak duže ostane funkcionalan, a kao jednostavan korak navodi i čitanje knjige, bilo da je riječ o fikciji ili publicistici.
Tekst posebno naglašava i važnost tehnika pamćenja. Memorijska prvakinja Katie Kermode objašnjava da pomažu metode poput “putovanja” i “memory palacea”, u kojima se informacije pretvaraju u priču ili smještaju na poznatu rutu koju osoba mentalno prolazi. Za učenje i pripremu ispita preporučuju se i akronimi, mape uma, slajdovi i flash kartice, ali uz napomenu da je najvažnije prvo uložiti trud u samo pamćenje, a ne samo u kasnije ponavljanje.
Stručnjaci savjetuju i da se izbjegavaju distrakcije, posebno stalno prebacivanje pažnje s jedne stvari na drugu. Mobilni telefon, čak i kada je isključen, može ometati koncentraciju. Uz to, preporučuje se redovno ponavljanje gradiva u razmacima, zapisivanje termina i obaveza te postavljanje alarma, jer takozvana prospektivna memorija s godinama ne postaje bolja. Na kraju, svi sagovornici ističu da je san presudan: dovoljno sna pomaže da mozak konsoliduje ono što je naučeno tokom dana, a umor i nenaspavanost otežavaju pamćenje i usporavaju razmišljanje.
Izvor: The Guardian