U posljednjih nekoliko godina, tema mentalnog zdravlja postaje sve važnija, kako u svijetu, tako i u Bosni i Hercegovini. Uz svakodnevne izazove poput pandemije, ekonomskih kriza i ubrzanog načina života, sve veći broj ljudi suočava se sa stresom, anksioznošću i depresijom. Zbog toga je od ključne važnosti prepoznati rane znakove stresa i adekvatno reagovati kako bi se izbjegli ozbiljniji problemi.
Znakovi stresa koji se ne smiju ignorisati
Stres je prirodan odgovor tijela na izazove, ali kada postane dugotrajan, može dovesti do fizičkih i emocionalnih poteškoća. Rani znakovi stresa uključuju:
- Problemi sa spavanjem: nesanica ili nemogućnost odmora, čak i nakon dugog sna.
- Nervoza i razdražljivost: povećana osjetljivost na sitnice i stalni osjećaj napetosti.
- Problemi sa koncentracijom: teškoće u fokusiranju na svakodnevne zadatke.
- Fizički simptomi: glavobolje, bolovi u mišićima ili probavni problemi.
- Povlačenje iz društva: izbjegavanje prijatelja, porodice ili društvenih aktivnosti.
Ako primijetite ove simptome kod sebe ili nekoga iz vašeg okruženja, važno je brzo reagovati kako bi se spriječilo pogoršanje stanja.
Kako se nositi sa stresom?
Postoji nekoliko jednostavnih, ali efikasnih tehnika koje mogu pomoći u smanjenju stresa:
- Fizička aktivnost: čak i blaga šetnja može pomoći u oslobađanju endorfina, hormona sreće, koji poboljšavaju raspoloženje.
- Tehnike disanja: svjesno, duboko disanje može smiriti tijelo i um, smanjujući fizičke simptome stresa.
- Razgovor sa bliskim osobama: dijeljenje svojih osjećanja i problema s prijateljima ili članovima porodice često može biti oslobađajuće.
- Stručna pomoć: ako se stres osjeća preintenzivno ili dugotrajno, savjetovanje sa psihologom ili psihoterapeutom može biti korisno.
Podizanje svijesti o mentalnom zdravlju
U Bosni i Hercegovini, kao i u mnogim drugim zemljama, još uvijek postoje predrasude kada je riječ o mentalnom zdravlju. Ipak, u posljednje vrijeme sve više organizacija i kampanja radi na podizanju svijesti o važnosti mentalne higijene. Otvoreni razgovori o stresu, anksioznosti i depresiji mogu pomoći ljudima da lakše prepoznaju vlastite poteškoće i potraže pomoć na vrijeme.
Mentalno zdravlje je podjednako važno kao i fizičko, a rano prepoznavanje i reagovanje na znakove stresa ključ su za održavanje ravnoteže u svakodnevnom životu.